Când poți executa acest exercițiu pentru 5 minute, fără ca atenția/concentrarea să îți fie întreruptă, ești un adept al acestei practici.

1. Adună 4 obiecte simple, ca un pix, un creion, o minge, ceva de prins părul, o lingură – orice. Doar fii sigur că obiectele alese sunt simple și ușor de vizualizat.

2. Ia primul obiect și concentrează-te pe el în jur de 1-2 minute.

3. Închide-ți ochii și vizualizează-l pentru 1-2 minute.

4. Deschide-ți ochii și vizualizează obiectul în fața ta, în aer. Ar trebui să te concentrezi strict pe a ”vedea”obiectul, și nimic altceva din camera.

5. Repetă cele de mai sus cu obiectele rămase.