- Așează-te într-o poziție confortabilă cu spatele drept.
- Relaxează-te și intră într-o stare meditativă.
- Plasează-ți mâinile în poziția ilustrată în dreapta.
- Inhalează ușor și profund și lasă-ți bărbia în piept. Tine-ți bărbia în această poziție atunci când expiri și ridică-ți capul doar atunci când inspiri
- Vibrează “RA”: R-R-R-R-A-A-A-A-A” până expiri complet, concentrându-te pe chakra plexului solar. Ajustează vibrația sunetului astfel încât să o simți în acea zonă.
- Repetă de 5 ori.
- Acum aliniază-ți chakra cu vârful în jos, ca în poza alăturată, prin vizualizare. Culoarea acestei chakra este galben deschis.
