DanishEnglishFrenchGermanPortugueseRomanianRussianSpanish
DanishEnglishFrenchGermanPortugueseRomanianRussianSpanish
Deschiderea chakrei gâtului

 

Pentru a-ți activa chakra gâtului, împreunează-ți mâinile ca în poza din stânga: degetele mari pune-le unul lângă celălalt și nu unul peste celălalt. Inspiră adânc, ține-ți respirația pentru câteva secunde ca și în celelalte exerciții, apoi, când expiri vibrează „Nebo” până când aerul este eliberat complet:

N-N-N-N-E-E-E-E-B-B-B-B-O-O-O-O

 

 

Este important să simți vibrația puternic în gât. Fă asta de 5-7 ori! Amintește-ți că pentru a găsi tonul corect poate fi nevoie de câteva încercări. Sunetul ar trebui să vibreze în aria gâtului. Exercițiul poate fi repetat o dată pe săptămână sau chiar de mai multe ori dacă e nevoie.

Acum aliniază-ți chakra gâtului cu vârful în jos, cum e ilustrat în stânga.